Zde přináším zajímavý článek na prostudování:
Zaklopte pätami o podlahu a budete zdraví..
V Sovietskom zväze bolo veľa jednoduchých a pritom
geniálnych riešení, ale oficiálna medicína im nebola naklonená. Napríklad
efektívne pôsobiaca vibrogymnastika akademika Alexandra Mikulina je schopná
zbaviť svaly prebytku kyseliny mliečnej a zlepšiť krvný obeh.
Akademik Orbel postihnutý infarktom bol veľmi vďačný
Alexandrovi Mikulinovi za túto vibrogymnastiku, s pomocou ktorej si
vyliečil svoje staré srdce a zlepšil krvný obeh. Toto cvičenie pôsobí
nielen na veľké tepny a žily nôh, ale aj na kapiláry, ktoré sa
najčastejšie upchávajú. A stačí iba zaklopať – udrieť pätami niekoľkokrát
o zem.
Takže v stoji dvihnite päty 1 – 2 cm od podlahy
a rázne ich spustite na podlahu. Týmto spôsobom poháňate krv nahor po
cievach a žilách a nenechávate ju stagnovať. Pokiaľ budete toto
cvičenie robiť veľakrát (30 ráznych zaklopaní o podlahu 5 krát denne)
sťažovať na bolesti nôh si nebudete.
Alexander Alexandrovič Mikulin (1895 — 1985) – konštruktér
leteckých motorov, hlavný konštruktér Moskovského závodu na výrobu leteckých
motorov. Na dôchodku bol rovnako nepokojným a tvorivým človekom. Začal sa
venovať problematike zachovania zdravia a navrhol rad nových myšlienok,
ktorých časť sa využívala v sanatóriách pri liečbe pacientov.
Vo svojich 76 rokoch sa zapísal na Lekársku fakultu,
kde v roku 1975 zložil skúšky na výbornú a nasledujúci rok obhájil
dizertačnú prácu. Všetky svoje medicínske nápady skúšal na sebe a napriek
tomu, že v stredných rokoch mal veľké problémy so zdravím, dokázal zregenerovať
svoj organizmus a dožiť sa 90-ky.
Vo svojej knihe píše: „Komplex ranných fyzických cvičení
bezdôvodne nenazývajú „zarjadkoj“ (nabíjaním). V skutočnosti je to
nabíjanie čerstvosťou, bodrosťou a aktívnosťou na celý deň. Dokonca aj
trénovaní ľudia, fyzicky silní, zaoberajúci sa intenzívnou duševnou prácou, po
niekoľkých hodinách práce začínajú cítiť ťažobu v hlave, jednoducho sa
mozog unaví.
Ja navrhujem jednoduché cvičenie, ktoré môžu vykonávať aj
ľudia s obmedzením na beh a rýchlu chôdzu. Pokiaľ sa zdvihnete na
prstoch nôh tak, aby sa päty odlepili od podlahy aspoň na jeden centimeter
a rýchlo sa pustíte nadol, tak pocítite úder, otras. Pritom prebehne to
isté, čo aj pri behu a chôdzi: vďaka „klapkám“ v žilách dostane krv
ďalší impulz pre vzostupný pohyb.“
Toto cvičenie autor nazval „vibrogymnastikou“. Takéto otrasy
by mali byť vykonávané nie častejšie ako raz za sekundu. Po tridsiatich
cvičeniach je potrebné dať si pauzu 5 – 10 sekúnd. Nesnažte sa zodvihnúť päty
viac ako 1 – 2 centimetre nad podlahu. Cvičenie od toho nebude účinnejšie, ale
spôsobí len zbytočnú únavu nôh.
Veľmi časté otrasy sú tiež k ničomu, pretože v
medzichlopňovom priestore žíl sa nestihne nahromadiť dostatočné množstvo krvi
a jej vlna nedosiahne nasledujúce „poschodie“. Autor spomína príklad
s fľašou naplnenou kvapalinou, pokiaľ bude naliata iba do polovice, tak
zátku sa nepodarí vyraziť, pretože hydrodynamický úder bude veľmi slabý.
Pri každom cvičení je potrebné robiť maximálne 60 otrasov.
Vykonávajte ich rázne, ale nie tak dramaticky, aby boli bolestivé. Otrasy by
mali byť také, aké príroda vytvorila pri behu. Pritom vibrogymnastika
nepredstavuje žiadne riziko pre chrbticu, čo potvrdzujú aj desiatky rokov
praxe.
Počas dňa sa odporúča opakovať cvičenie 3 – 5 krát za jednu
minútu. Vibrogymnastika je vhodná pre ľudí so sedavou prácou, aj s prácou
v stoji. Ťažoba v hlave, ktorá vzniká z prílivu krvi
v dôsledku dlhej a namáhavej duševnej práce, prechádza vďaka
vibrogymnastike. Vysvetľuje sa to tým, že zotrvačné sily intenzívne poháňajú
krv v žilách od hlavy do srdca.
Únava prechádza po minúte cvičenia vibrogymnastiky pri
výstupe do kopca. Tieto minútové cvičenia sa odporúča robiť každých 150 – 200
metrov výstupu. Veľmi efektívne sú tieto cvičenia pri dlhých peších pochodoch.
Vibrogymnastiku je možné priradiť k liečebným druhom
terapeutických cvičení. Pokiaľ sa toto cvičenie vykonáva pravidelne, tak
chlopne v žilách prestanú byť „tiché“. Otrasy organizmu stimulujú
dôraznejšie pulzovanie krvi v žilách, eliminujú hromadenie toxínov
a krvné zrazeniny v okolí chlopní v žilách. Otrasy organizmu sú
efektívna pomoc pri prevencii a liečbe rôznych ochorení vnútorných
orgánov, prostriedok na prevenciu trombózy a dokonca aj infarktu.
Zdroj: http://www.biosferaklub.info/zaklopte-patami-o-podlahu-a-budete-zdravi/#more-13924
Dobrá pomůcka vynalezená u nás v ČR (Jižní Čechy), kdy budete mít i radost z pohybu: http://blog.vybavenifitness.cz/jumping-5-veci-ktere-o-nem-nejspis-nevite/
Dobrá pomůcka vynalezená u nás v ČR (Jižní Čechy), kdy budete mít i radost z pohybu: http://blog.vybavenifitness.cz/jumping-5-veci-ktere-o-nem-nejspis-nevite/